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四分之三的英国人承认睡前吃零食-这可能会让他们度过一个美好的睡眠

数以百万计的英国人承认在睡前叮叮当当-以避免深夜的饥饿感。

一项针对2000人的新研究表明,四分之三的人会在就寝前吃饭有58%可能会妨碍睡眠的顽皮零食,而不是可以帮助的健康零食。

最受欢迎的晚宴开胃菜包括巧克力,薯片,饼干和黄油吐司。

但是,尽管许多人在睡前感到饥饿,但有五分之一的人认为他们选择的食物可能会导致不良晚上的睡眠和专家证实,我们选择的午夜节日可能会让我们成为一个美好的夜晚,而选择正确的食物,如樱桃,可以帮助你获得更好的睡眠。

睡前吃东西会导致在一个糟糕的夜晚睡觉(图片:品牌X)阅读更多办公室桑拿,鸡尾酒,额外的蜜月假和自己的工作时间-英国最好的工作津贴透露营养学家AnitaBean,代表SeasonalBerries说:“我们知道吃深夜小吃可能对我们的睡眠模式产生不利影响,一般来说食物不健康,我们会得到更糟糕的睡眠。

”已经证明咖啡因-发现在咖啡,茶,可乐和能量饮料-可能导致睡眠不佳甚至失眠,所以尽量避免在下午2点之后。

“这是一种强大的兴奋剂,身体从一杯咖啡中恢复需要6个小时。”

“避免过多酒精-不止一杯酒会唤醒你的大脑,而不是放松它。

“但樱桃等食物是营养素的强大之源,富含维生素,矿物质,纤维和植物营养素。樱桃还含有褪黑激素,这是一种有助于调节我们睡眠模式的激素。

“研究人员发现,在醒来后30分钟和晚餐前30分钟饮用樱桃汁可使睡眠时间延长84分钟,提高睡眠质量失明的人。“

樱桃可以是更好的选择(图片来源:CulturaExclusive)阅读更多麦当劳的工作人员透露你不应该从快餐店订购什么

但令人惊讶的是,只有13%的人接受调查的人认为,樱桃可以帮助改善睡眠。

其他流行的睡前食品包括奶酪和饼干,坚果和一碗麦片。一些甜食的英国人甚至可以买到一碗冰淇淋或者一些冰淇淋。但是,已知有61%的人在一个晚上吃了这么多,他们后悔了,超过四分之一的人肯定会因为直接的结果而感到饥肠辘辘。

平均每个人每天至少两次在睡前吃饭-而且是无聊的单身也声称有三个破夜睡眠。

超过一半的受访者承认他们发现白天很容易坚持健康的零食,但到了晚上他们就无法抗拒。

晚上选择更多不健康零食的主要原因包括厌倦,而且没有费心去做晚餐。

另有45%的人说他们吃饭是因为晚餐时间感觉像年龄一样之前,27%的人在吃饭时责备一小部分。

深夜沉迷于含糖食物可能是一个错误(图片来源:Getty)阅读更多有健康意识的英国人仍然适合50岁-六分之六的人承认他们的体形比20多岁更好

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